Aller vers Soi et s’ouvrir pleinement à la vie

Ateliers de pleine conscience à Limoges

Méditation, présence à soi et au quotidien

Accessibles à tous, sans prérequis

Ateliers de pleine conscience à Limoges

Je propose, à Limoges, des ateliers de pleine conscience pour ralentir, observer et habiter pleinement le quotidien.

Une pratique simple, progressive et incarnée, en lien avec la vie de tous les jours.

Ralentir. Observer. Être.

Une fois par mois, un atelier est dédié à l’alimentation en pleine conscience (mindful eating).

Un cycle MBSR sera proposé ultérieurement.

Format

1h15
Participation à la séance ou avec carte
Débutants ou pratiquants
Chaque séance est autonome, tout en s’inscrivant dans une continuité pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer régulièrement ; il est donc possible de participer ponctuellement ou régulièrement.

Tarifs

Des tarifs pensés pour être à la fois accessibles et engageants, dans le respect du travail proposé.

Séance à l’unité 15 €
Tarif solidaire 10 € (étudiants ou faibles revenus, sur demande)
Carte 5 ateliers 70 €
Carte 10 ateliers 120 €
Ateliers d’alimentation en pleine conscience au même tarif que les autres séances

Déroulement d'un atelier

Accueil et ancrage
Une ou plusieurs pratiques guidées
Exploration d’un thème (corps, respiration, pensées, émotions, stress, alimentation,…),
Temps de partage
Clôture

Informations pratiques

Lieu :

Jours et horaire :

Matériel : sont indispensables des « épaisseurs » à enlever ou à rajouter et un tapis de yoga. Vous pouvez aussi apporter un coussin de méditation (Zafu) ou un banc de méditation si vous utilisez l’un ou l’autre (la méditation assise sepratique aussi bien sur une chaise, disponible dans la salle).

Heure d’arrivée : merci d’arriver 5 minutes à l’avance afin de débuter la séance à l’heure et de ne pas perturber le silence déjà installé.

Pour bien préparer les séances, merci de consulter la Foire aux questions

Par la méditation, je vous accompagne dans le plus grand des voyages, celui du chemin vers Soi.

Ce que les participants partagent

« Le processus progressif ouvre, séance après séance, à de véritables prises de conscience.
Aujourd’hui encore, cette pratique m’accompagne au quotidien. »

« La régularité des rencontres m’a permis d’ancrer la pleine conscience dans ma vie, face au stress et aux défis du quotidien. »

« Un cadre respectueux et bienveillant, qui permet d’avancer à son rythme, avec profondeur et simplicité. »

Lire les témoignages complets →

Alimentation en pleine conscience

Un atelier par mois est dédié à l’alimentation en pleine conscience.

Ces séances invitent à ralentir, à se reconnecter aux sensations et à observer notre relation à la nourriture.

Manger en pleine conscience
Explorer avec bienveillance de nos habitudes liées à l’acte de manger
Intégrer naturellement la pleine conscience dans le quotidien

La pleine conscience se cultive dans la simplicité, la régularité et l’expérience.

Cycle MBSR Réduction du stress basée sur la pleine conscience

Un cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sera proposé ultérieurement, lorsque le groupe sera constitué.

Les ateliers réguliers peuvent constituer une première approche ou un approfondissement avant d’entrer dans un cycle complet.

Foire aux questions

Qu'est-ce qu'un cadre sécurisé et bienveillant ?

Lors des exercices, chacune des guidances est une invitation ; rien n’est obligatoire et il n’y a pas de performance à réaliser, aucun résultat à atteindre. Il est rappelé aux participants de ne pas dépasser leurs limites.

D’autre part, lors des partages, chacun est invité à s’exprimer sur son expérience mais personne n’y est obligé.

Le respect de la confidentialité des partages en grand comme en petits groupes est un engagement qui est demandé aux participants.

La sécurité du groupe est une condition indispensable à l’expression libre et authentique de chacun.

Que signifient bienveillance et non-jugement dans les séances ?

Bienveillance et non-jugement envers soi sont non seulement deux piliers de la pleine conscience et donc deux attitudes de l’esprit à entraîner, mais sont aussi les maîtres mots quant à mes dispositions par rapport aux participants et constituent le cadre des séances. Comme tout le monde, je vis le vagabondage mental qui est universel, et comme tout le monde, j’ai à faire avec ; la bienveillance et le non-jugement à mon endroit m’oblige envers les autres.

J’ai des contraintes physiques, puis-je faire les exercices de yoga doux ?

Les exercices de mouvements conscients sont issus du cycle MBSR et sont donc accessibles à tous, avec la possibilité de les réaliser assis ou par visualisation si les postures ne peuvent être tenues.

Que dois-je apporter ?

Sont indispensables des "épaisseurs" à enlever ou à rajouter et un tapis de yoga.

Vous pouvez aussi apporter un coussin de méditation (Zafu) ou un banc de méditation si vous utilisez l’un ou l’autre (la méditation assise se pratique très bien aussi sur une chaise, disponible dans la salle).

Faut-il avoir déjà médité pour participer ?

Non. Les ateliers sont ouverts aux débutants comme aux personnes ayant déjà une pratique.

J’ai des contraintes physiques, dans l’assise dois-je obligatoirement méditer au sol sur tapis ?

La méditation assise se pratique tout aussi efficacement sur une chaise que sur le coussin de méditation (zafu) ou bien sur un banc de méditation. Il n’y a aucune orthodoxie en la matière.

Combien de temps dois-je arriver avant le début des séances ?

Il est demandé d’arriver 5 minutes avant l’heure de la séance afin de prendre le temps de vous installer, de débuter la séance à l’heure et de ne pas perturber le silence déjà installé.

Puis-je participer à une seule séance ?

Oui. Chaque séance est autonome. Une participation régulière permet cependant d’approfondir la pratique.

L’alimentation en pleine conscience est-elle obligatoire ?

Non. Ces ateliers sont proposés ponctuellement et intégrés dans le parcours, sans obligation.

Puis-je rejoindre un cycle MBSR plus tard ?

Oui. Un cycle MBSR sera proposé lorsque le groupe sera constitué. Les ateliers réguliers peuvent en être une préparation.

Besoin d’une information ? N'hésitez pas à me contacter. Vous pouvez aussi consulter la Foire aux questions →

Par téléphone

Jean-François PESENTI

06 17 50 05 03

Par e-mail

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