Par la méditation, je vous accompagne dans le plus grand des voyages, celui du chemin vers Soi.

Aller vers Soi et s’ouvrir pleinement à la vie

Ateliers de pleine conscience à Limoges

Méditation, présence à soi et au quotidien

Accessibles à tous, sans prérequis

Ateliers de pleine conscience à Limoges

Je propose, à Limoges, des ateliers de pleine conscience pour ralentir, observer et habiter pleinement le quotidien.

Une pratique simple, progressive et incarnée, en lien avec la vie de tous les jours.

Ralentir. Observer. Être.

Une fois par mois, un atelier est dédié à l’alimentation en pleine conscience (mindful eating).

Un cycle MBSR sera proposé ultérieurement.

A Limoges, un lieu propice à la pratique

Les ateliers ont lieu au centre Matin Zen, un espace choisi pour sa sobriété, son atmosphère apaisée et sa capacité à soutenir la présence intérieure.

📍Centre Matin Zen – 40 rue du Clos Augier, Limoges

Cette salle, vaste, lumineuse et silencieuse, favorise naturellement l’écoute de soi et l’attention à l’instant présent. Elle offre un cadre simple et respectueux de l’expérience méditative, propice à la pratique sans distraction, dans une atmosphère accueillante.

👉 Découvrir le centre Matin Zen à Limoges →

🕘 Planning des ateliers

Vendredi matin de 9h30 à 10h45

Vendredi soir de 18h45 à 20h

dans un cadre régulier favorisant l’ancrage de la pratique.

Centre Matin Zen – 40 rue du Clos Augier, Limoges

✨ Merci d’arriver 5 minutes avant le début pour respecter le silence déjà installé

Pour bien préparer les séances, merci de consulter la Foire aux questions →

🧩 Format

1h15

Participation à la séance ou avec carte

Débutants ou pratiquants

📅 Participation ponctuelle ou régulière possible. Chaque séance est autonome, tout en s’inscrivant dans une continuité pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer régulièrement ; il est donc possible de participer ponctuellement ou régulièrement.

🏷️Tarifs

Des tarifs pensés pour être à la fois accessibles et engageants, dans le respect du travail proposé.

Séance découverte – 10 €

Séance à l’unité – 15 €

Carte 5 ateliers – 70 €

Carte 10 ateliers – 120 €

Ateliers d’alimentation en pleine conscience au même tarif que les autres séances

📋 Déroulement d'un atelier de méditation

Accueil et ancrage

Une ou plusieurs pratiques guidées

Exploration d’un thème (corps, respiration, pensées, émotions, stress, alimentation,…),

Temps de partage

Clôture

Ce que les participants partagent

« Le processus progressif ouvre, séance après séance, à de véritables prises de conscience.
Aujourd’hui encore, cette pratique m’accompagne au quotidien. »

« La régularité des rencontres m’a permis d’ancrer la pleine conscience dans ma vie, face au stress et aux défis du quotidien. »

« Un cadre respectueux et bienveillant, qui permet d’avancer à son rythme, avec profondeur et simplicité. »

Lire les témoignages complets →

Alimentation en pleine conscience

Un atelier par mois est dédié à l’alimentation en pleine conscience.

Ces séances invitent à ralentir, à se reconnecter aux sensations et à observer notre relation à la nourriture.

Manger en pleine conscience

Explorer avec bienveillance nos habitudes liées à l’acte de manger

Intégrer naturellement la pleine conscience dans le quotidien

La pleine conscience se cultive dans la simplicité, la régularité et l’expérience.

Cycle MBSR Réduction du stress basée sur la pleine conscience

Un cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sera proposé ultérieurement, lorsque le groupe sera constitué.

Les ateliers réguliers peuvent constituer une première approche ou un approfondissement avant d’entrer dans un cycle complet.

Foire aux questions

Qu’entend-on par cadre sécurisé et bienveillant ?

Lors des exercices, chaque guidance est proposée comme une invitation : rien n’est obligatoire, il n’y a aucune performance à réaliser ni de résultat à atteindre. Les participants sont régulièrement invités à respecter leurs limites et à ne jamais les dépasser.

Lors des temps de partage, chacun est libre de s’exprimer à partir de son expérience, sans aucune obligation de prise de parole.

Le respect strict de la confidentialité des échanges, en grand comme en petits groupes, est un engagement demandé à tous les participants.

La sécurité du cadre constitue une condition essentielle pour permettre une expression libre, authentique et respectueuse de chacun.

Que signifient concrètement la bienveillance et le non-jugement pendant les séances ?

La bienveillance et le non-jugement envers soi sont deux piliers fondamentaux de la pleine conscience. Ils constituent des attitudes de l’esprit à cultiver tout au long de la pratique.

Ces qualités sont également au cœur de mon accompagnement et définissent le cadre relationnel des séances. Comme tout un chacun, je fais l’expérience du vagabondage mental, inhérent à la condition humaine, et j’ai à composer avec lui. La bienveillance et le non-jugement que je m’efforce de pratiquer envers moi-même guident naturellement mes dispositions à l’égard des participants.

Faut-il avoir déjà une expérience de la méditation pour participer ?

Non. Les ateliers sont ouverts aussi bien aux personnes débutantes qu’à celles ayant déjà une pratique de la méditation.

Les exercices de mouvements conscients sont-ils adaptés en cas de contraintes physiques ?

Les exercices de mouvements conscients sont issus du programme MBSR et sont conçus pour être accessibles à tous.
Ils peuvent être adaptés en fonction des possibilités de chacun : réalisés assis, allongés, ou même pratiqués par visualisation lorsque certaines postures ne peuvent être tenues.

Doit-on obligatoirement méditer au sol lors des pratiques assises ?

La méditation assise peut se pratiquer tout aussi efficacement sur une chaise, sur un coussin de méditation (zafu) ou sur un banc de méditation.
Il n’existe aucune posture obligatoire ni orthodoxie en la matière.

Que dois-je apporter pour participer aux séances ?

Il est recommandé d’apporter des vêtements confortables, avec la possibilité d’ajouter ou d’enlever des épaisseurs selon les besoins, ainsi qu’un tapis de yoga.

Vous pouvez également apporter un coussin de méditation (zafu) ou un banc de méditation si vous en utilisez.
La méditation assise pouvant aussi se pratiquer sur une chaise, des chaises sont disponibles dans la salle.

Combien de temps est-il recommandé d’arriver avant le début d’une séance ?

l est demandé d’arriver environ cinq minutes avant l’heure de la séance afin de prendre le temps de s’installer, de permettre un démarrage à l’heure et de ne pas perturber le silence déjà installé.

Est-il possible de participer à une seule séance ?

Oui. Chaque séance est autonome.
Une participation régulière permet toutefois d’approfondir la pratique et d’en soutenir l’intégration dans le quotidien.

Les ateliers d’alimentation en pleine conscience sont-ils obligatoires ?

Non. Les ateliers d’alimentation en pleine conscience sont proposés ponctuellement et intégrés au parcours, sans aucune obligation de participation.

Est-il possible de rejoindre un cycle MBSR ultérieurement ?

Oui. Un cycle MBSR est proposé lorsque le groupe est constitué.
Les ateliers réguliers peuvent constituer une préparation progressive à ce cycle.

Besoin d’une information ? N'hésitez pas à me contacter. Vous pouvez aussi consulter la Foire aux questions →

Par téléphone

Jean-François PESENTI

06 17 50 05 03

Par e-mail

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