Témoignages
Une pratique qui s’inscrit dans la durée
Les témoignages ci-dessous reflètent des parcours singuliers, vécus à travers des cycles MBSR et des ateliers de pleine conscience.
Ils mettent en lumière une transformation progressive, ancrée dans l’expérience et intégrée au quotidien.
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Une transmission progressive, claire et essentielle
« J’avais déjà suivi plusieurs stages de méditation, aucun de cette portée. Jean-François PESENTI est imprégné par la pratique de la pleine conscience. Il parvient à en transmettre l’esprit avec clarté, simplicité, évidence. Le processus progressif ouvre à des prises de conscience au fil des séances. Cela m’a beaucoup aidé, à la fois à revenir à l’essentiel et à aller plus loin. Merci pour cet enseignement. »
Christel VIGNON
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Des ressources durables face au stress du quotidien
« Le programme MBSR, appliqué et animé par Jean-François, remplit pleinement les objectifs de réduction de stress.
La durée du stage et la régularité des réunions ancrent ces apports dans notre fonctionnement pour une mise en pratique quotidienne.
Au final, j’ai pu traverser des évènements et des moments de stress, aussi bien au travail que dans la vie de tous les jours (contexte sanitaire très pesant). Les enseignements de Jean-François m’accompagnent au quotidien pour m’extraire des tensions régulières et ainsi transformer chaque instant en un moment agréable plutôt que subi. »
Laurent GERVEREAU
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Prendre conscience des automatismes pour retrouver sa vie
« Le cycle MBSR m’a permis de démystifier la méditation et d’en découvrir les différents aspects. J’ai surtout eu une prise de conscience marquante : celle de voir à quel point mes comportements automatiques me faisaient parfois passer à côté de ma propre vie.
Au-delà de la méthode, j’ai beaucoup apprécié la qualité de la transmission de Jean-François, empreinte d’humanité, de bienveillance, d’humour et de son expérience personnelle. »
Gilles QUÉNÉHERVÉ
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Intégrer la pleine conscience dans tous les interstices du quotidien
« Ce cycle MBSR m’a permis de découvrir la puissance d’une pratique de la méditation intégrée aux moments les plus simples de la vie quotidienne.
Une puissance qui permet d’être plus concentrée, plus libre, plus tranquille, et plus connectée à soi, aux autres et à son environnement.
Reste ensuite à cultiver cette posture par une pratique régulière. »
Frédérique CAUVIN-DOUMIC
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Lâcher prise & instant présent
« C’est avec grand plaisir que je remercie Jean-François PESENTI, pour m’avoir fait découvrir la méditation en pleine conscience. En effet, je ne connaissais que les méditations guidées qui étaient déjà un outil appréciable pour me détendre, mais là ce fut comme une révélation ! Jean-François est très pédagogue, à l’écoute des ressentis de chacun et a su créer une véritable cohésion de groupe par des ateliers à la fois dynamiques mais aussi très introspectifs. Grâce à ses conseils, je pratique plusieurs fois par semaine et je me sens davantage en phase avec moi-même, plus dans le lâcher prise et l’instant présent…
Un grand merci à toi Jean-François ! »
Christine THIBAUD
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Méditation accessible
« Le cycle MBSR m’a beaucoup apporté d’un point de vue personnel. C’est une autre vision de la méditation que je ne connaissais pas et que j’ai beaucoup appréciée. Elle est à la portée de tout le monde… pour qui veut bien s’occuper de soi et prendre du temps pour soi… Un instant de lâcher prise. Je continue avec le body scan, le yoga, la respiration, avec ou sans guidance. Merci encore à Jean-François pour cette découverte de soi. »
Anne-Catherine QUÉNÉHERVÉ
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Conscience quotidienne & régularité
« L’enseignement apporté par Jean-François dans ce cycle MBSR m’a permise de revenir à l’essentiel dans ma pratique : conscience de ma respiration le plus possible dans mes activités du quotidien. J’ai aussi réussi à intégrer une méditation de 20 minutes, quasi quotidiennement suite au stage. Merci pour ce cycle MBSR qui donne envie d’un soutien dans le cadre d’ateliers de méditation pour ancrer ces bonnes habitudes. »
Armelle GILET
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Pratique guidée & quotidien
« Merci Jean-François pour ton stage MBSR – ces séances m’on fait beaucoup de bien et j’en sens les effets bénéfiques au quotidien.
Ta voix m’accompagne tous les matins ou presque pour guider les exercices de yoga ou la séance de scan corporel que je pratique avant de faire une méditation. J’ai beaucoup apprécié ton approche progressive. »
Isabelle MEGLINKI
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Compréhension & intégration
« Un peu d’explications, beaucoup de pratique, des expériences variées et progressives, c’est ce que j’ai apprécié durant ces 8 semaines de sensibilisation à la médiation de pleine conscience.
J’y ai puisé dans ces expérimentations les ressentis me permettant de mieux comprendre les lectures que j’avais entreprises précédemment sur le sujet de la pleine conscience et d’autres qui peuvent s’en rapprocher, comme le slow sexe. J’ai aussi compris que la pleine conscience peut s’exercer dans les moindres gestes du quotidien, ce qui m’amène à apprécier concrètement ces moments. Se recentrer sur ses ressentis me permet maintenant de gérer différemment la relation avec l’autre ou les situations difficiles. J’essaie maintenant d’intégrer une demie heure à une heure de méditation de pleine conscience par jour, mais ce n’est pas si facile de se mobiliser sur le long terme. Pour maintenir une dynamique, échanger sur le vécu de la médiation, j’aimerais à nouveau partager cette pratique au sein d’un groupe, lors d’une retraite, d’un nouveau cycle… »
Céline DAGANAUD
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Voyage intérieur & intensité
« Dans un premier temps, j’ai vraiment apprécié d’être guidée tout au long de ces 8 séances et lors de la journée complète.
Bienveillance, humour et expertise étaient au rendez – vous. Toute ma gratitude à Jean – François.
J’ai vécu ce stage comme un voyage intérieur intense et profond avec des sensations parfois agréables, d’autre fois moins mais toujours porteuses de compréhension quant à mes modes de fonctionnement (tendances, blocages…)
La régularité des séances de pratique m’a permis d’installer celle – ci dans mon quotidien. Je sens en moi un regain de vitalité, de confiance et d’optimisme, comme un supplément de conscience.»
Hélène CHANJOU
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Introspection & sensations
« La session MBSR instruite par Jean-François m’a permis de me poser, de faire une introspection, et de me recentrer encore plus sur mes sensations corporelles ; de faire la différence quand mes réactions ou mes pensées venaient du mental ou bien de mes ressentis, ce qui est complètement différent lorsque je porte mon attention.
Un enseignement très enrichissant et complémentaire avec le travail que je fais depuis plusieurs années sur moi-même ; depuis, j’approche avec beaucoup moins de peur les sensations naissantes, lesquelles pourraient devenir une angoisse, et de ce fait, l’angoisse n’existe pas au final … »
Sonia POUPEAU
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Transformation durable & complétude
« A chaque assise, la pratique de la méditation change ma vie : c’est devenu un élément indispensable et quotidien, qui m’offre une évolution tant dans ma vie personnelle que professionnelle ! Les modifications qu’elle entraîne sont parfois subtiles ou parfois radicales mais toujours positives et inattendues. Jean-François est un guide ultra-compétent, attentif à l’équilibre de son groupe, aux temps de parole et à la bonne humeur générale, plein d’humour et d’esprit positif sur ce chemin de la découverte de soi et des soins qu’on peut se prodiguer. »
Catherine RIDET
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Poème — Expérience du moment présent
« Je suis là, présente, mon corps assis et posé
Réceptacle d’une circulation animée
La lenteur de mon souffle
Je sens la vie en moi qu’il insuffle
Sensations, émotions et pensées
Expérience du moment présent
Porter mon attention instant après instant
J’essaie de rester consciente sans somnoler
Ce moment pour moi, mon corps et mon esprit
Cet alignement que je tente de conserver précis
Anime mon âme d’une vibration ineffable
Et un grand merci à toi Jean François pour cet enseignement remarquable. »
Sonia POUPEAU
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Présence, clarté intérieure & changement de vie
« Adepte du yoga et de la méditation depuis de nombreuses années, j’ai voulu suivre la formation MBSR afin de m’autonomiser. Cette formation demande une réelle implication mais le résultat est à la hauteur de mes espérances : je pratique maintenant régulièrement et d’un point de vue personnel j’ai gagné en présence à l’autre et à ce que je fais, je prends le temps de ressentir et de m’écouter ; j’ai gagné en clarté d’esprit, ce qui m’a permis d’amorcer un changement professionnel plus que satisfaisant à ce jour. Le petit nombre de participants et l’accompagnement de Jean-François sont aussi des atouts. Je recommande vivement ! »
Nathalie CAZOTTE