Je suis là, présente, mon corps assis et posé / Réceptacle d’une circulation animée / La lenteur de mon souffle / Je sens la vie en moi qu’il insuffle

Sensations, émotions et pensées / Expérience du moment présent / Porter mon attention instant après instant / J’essaie de rester consciente sans somnoler

Ce moment pour moi, mon corps et mon esprit / Cet alignement que je tente de conserver précis / Anime mon âme d’une vibration ineffable / Et un grand merci à toi Jean François pour cet enseignement remarquable.

Sonia POUPEAU

Le programme, appliqué et animé par Jean-François, remplit pleinement les objectifs de réduction de stress. La durée du stage et la régularité des réunions ancrent ces apports dans notre fonctionnement pour une mise en pratique quotidienne. Au final, j’ai pu traverser des évènements et des moments de stress, aussi bien au travail que dans la vie de tous les jours (contexte sanitaire très pesant). Les enseignements de Jean-François m’accompagnent au quotidien pour m’extraire des tensions régulières et ainsi transformer chaque instant en un moment agréable plutôt que subi.

Laurent GERVEREAU

Ce programme est très bien adapté pour démystifier la méditation, en découvrir tous les aspects, devenir méditant. Au stade où j’en suis, la méditation n’est pour moi pas autre chose que d’exercer son attention. Plus encore, j’ai eu la prise de conscience sidérante que souvent mes comportements automatiques me faisaient passer à côté de ma propre vie. Au-delà de la méthode elle-même, j’ai apprécié la façon dont Jean-François a transmis cet enseignement empreint d’humanité, de bienveillance, d’humour et de son expérience personnelle.

Gilles QUÉNÉHERVÉ

J’avais déjà suivi plusieurs stages de méditation, aucun de cette portée. Jean-François PESENTI est imprégné par la pratique de la pleine conscience. Il parvient à en transmettre l’esprit avec clarté, simplicité, évidence. Le processus progressif ouvre à des prises de conscience au fil des séances. Cela m’a beaucoup aidée, à la fois à revenir à l’essentiel et à aller plus loin. Merci pour cet enseignement.

Christel VIGNON

La session de 8 semaines m’a permis de me poser, de faire une introspection, et de me recentrer encore plus sur mes sensations corporelles ; de faire la différence quand mes réactions ou mes pensées venaient du mental ou bien de mes ressentis, ce qui est complètement différent lorsque je porte mon attention.

Un enseignement très enrichissant et complémentaire avec le travail que je fais depuis plusieurs années sur moi-même ; depuis, j’approche avec beaucoup moins de peur les sensations naissantes, lesquelles pourraient devenir une angoisse, et de ce fait, l’angoisse n’existe pas au final … 

Sonia POUPEAU

L’enseignement apporté par Jean-François m’a permis de revenir à l’essentiel dans ma pratique : conscience de ma respiration le plus possible dans mes activités du quotidien. J’ai aussi réussi à intégrer une méditation de 20 minutes, quasi quotidiennement suite au stage. Merci pour ce cycle qui donne envie d’un soutien dans le cadre d’ateliers de méditation pour ancrer ces bonnes habitudes.

Armelle GILET

A chaque assise, la pratique de la méditation change ma vie : c’est devenu un élément indispensable et quotidien, qui m’offre une évolution tant dans ma vie personnelle que professionnelle ! Les modifications qu’elle entraîne sont parfois subtiles ou parfois radicales mais toujours positives et inattendues. Jean-François est un guide ultra-compétent, attentif à l’équilibre de son groupe, aux temps de parole et à la bonne humeur générale,  plein d’humour et d’esprit positif sur ce chemin de la découverte de soi et des soins qu’on peut se prodiguer.

Catherine RIDET

Dans un premier temps, j’ai vraiment apprécié d’être guidée tout au long de ces 8 séances. Bienveillance, humour et expertise étaient au rendez – vous. Toute ma gratitude à Jean – François. J’ai vécu ce stage  comme un voyage intérieur intense et profond avec des sensations parfois agréables, d’autre fois moins mais toujours porteuses de compréhension quant à  mes modes de fonctionnement (tendances, blocages…) La régularité des séances de pratique m’a permis d’installer celle – ci dans mon quotidien. Je sens en moi un regain de vitalité, de confiance et d’optimisme, comme un supplément de conscience.

Hélène CHANJOU

C’est avec grand plaisir que je remercie Jean-François PESENTI, pour m’avoir fait découvrir la méditation en pleine conscience. En effet, je ne connaissais que les méditations guidées qui étaient déjà un outil appréciable pour me détendre, mais là ce fut comme une révélation ! Jean-François est très pédagogue, à l’écoute des ressentis de chacun et a su créer une véritable cohésion de groupe par des ateliers à la fois dynamiques mais aussi très introspectifs. Grâce à ses conseils, je pratique plusieurs fois par semaine et je me sens davantage en phase avec moi-même, plus dans le lâcher prise et l’instant présent…

Un grand merci à toi Jean-François ! 

Christine THIBAUD

Ce cycle de séances animé par Jean-François m’a permis de découvrir la puissance de la méditation pratiquée dans tous les interstices du quotidien. Puissance pour être plus concentrée, plus libre, plus tranquille, plus connectée aux autres, à son environnement et à soi-même. Reste à pratiquer régulièrement pour ne pas passer à côté de cette fabuleuse posture… 

Frédérique CAUVIN-DOUMIC

Adepte du yoga et de la méditation depuis de nombreuses années, j’ai voulu suivre la formation de 8 semaines. Cette formation demande une réelle implication mais le résultat est à la hauteur de mes espérances : je pratique maintenant régulièrement et d’un point de vue personnel j’ai gagné en présence à l’autre et à ce que je fais, je prends le temps de ressentir et de m’écouter ; j’ai gagné en clarté d’esprit, ce qui m’a permis d’amorcer un changement professionnel plus que satisfaisant à ce jour. Le petit nombre de participants et l’accompagnement de Jean-François sont aussi des atouts. Je recommande vivement !

Nathalie CAZOTTE

Merci Jean-François pour ton stage – ces séances m’ont fait beaucoup de bien et j’en sens les effets bénéfiques au quotidien. Ta voix m’accompagne tous les matins ou presque pour guider les exercices de yoga ou la séance de scan corporel que je pratique avant de faire une méditation. J’ai beaucoup apprécié ton approche progressive. 

Isabelle MEGLINKI

Ce cycle m’a beaucoup apporté d’un point de vue personnel. C’est une autre vision de la méditation que je ne connaissais pas et que j’ai beaucoup appréciée. Elle est à la portée de tout le monde… pour qui veut bien s’occuper de soi et prendre du temps pour soi… Un instant de lâcher prise. Je continue avec le body scan, le yoga, la respiration, avec ou sans guidance. Merci encore à toi Jean-François pour cette découverte de soi. 

Anne-Catherine QUÉNÉHERVÉ