Un peu d’explications, beaucoup de pratique, des expériences variées et progressives, c’est ce que j’ai apprécié durant ces 8 semaines de sensibilisation à la médiation de pleine conscience.

J’y ai puisé dans ces expérimentations les ressentis me permettant de mieux comprendre les lectures que j’avais entreprises précédemment sur le sujet de la pleine conscience et d’autres qui peuvent s’en rapprocher, comme le slow sexe. J’ai aussi compris que la pleine conscience peut s’exercer dans les moindres gestes du quotidien, ce qui m’amène à apprécier concrètement ces moments. Se recentrer sur ses ressentis me permet maintenant de gérer différemment la relation avec l’autre ou les situations difficiles. J’essaie maintenant d’intégrer une demie heure à une heure de méditation de pleine conscience par jour, mais ce n’est pas si facile de se mobiliser sur le long terme. Pour maintenir une dynamique, échanger sur le vécu de la médiation, j’aimerais à nouveau partager cette pratique au sein d’un groupe, lors d’une retraite, d’un nouveau cycle…